今天是2022年12月7日 科普地图 | 个人中心 | 创意中心 | 管理中心

登录 | 注册

首页 > 科普安徽 > 科普聚焦

全国爱眼日丨这些护眼常识,转给你关心的Ta!文章来源:科普中国 发布时间:2022-06-06

今天(6月6日)是全国“爱眼日”。

眼睛,是我们心灵的窗户,但是如今,我国近视人数高达6亿人,每年新增盲人数量达到45万左右。是时候该擦擦“心灵的窗户”啦~

这些护眼常识,转给你关心的Ta!

 

喜欢在睡前关灯玩会儿手机?长时间使用电子屏幕?这都是伤眼坏习惯!

首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇提醒,关灯玩手机的危害不容小觑。长时间在黑暗的环境里玩手机,瞳孔会长时间地放大,眼泪液体循环的流通会堵塞,急性闭角型青光眼就有可能找上门来了…注意,青光眼是可以致盲的!

如何减少屏幕对眼睛的伤害?

①尽可能选大屏幕电子产品;

②注意屏幕跟眼睛距离;

③不在昏暗漆黑环境里看屏幕

“20-20-20法则”保护眼睛,你了解吗?

每次近距离用眼20分钟以后,要远眺20英尺(即6米以外的远处),至少20秒钟,这样眼睛就能得到放松。

 

如何科学用眼?

新冠疫情以来,由于户外活动时间减少和利用电子设备在线上课时间增多,青少年近视率进一步上升。为了帮助青少年预防近视和健康成长,多国眼科专家提出科学用眼建议。

科学用眼第一招:保证正确姿势。

日本眼科医师协会推荐,预防近视需要注意读书写字时的正确姿势,身体坐正,保证眼睛和书本的距离在30厘米左右。《韩国时报》援引韩国金氏眼科医院医生金应洙的话说,远程授课方式下,学生应了解如何正确使用电子设备,如距离屏幕至少50厘米等。

科学用眼第二招:避免眼睛疲劳。

日本眼科医师协会建议,为防止眼睛疲劳,用眼1个小时需要休息5分钟到10分钟,玩电子游戏等尽量不要持续40分钟以上。俄罗斯Eyecraft眼科工作室眼科医师玛丽亚·莱维娜建议:“4岁以下儿童根本不应该接触电子产品;8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15分钟至20分钟;12岁以上儿童每天不应超过2小时。”

 

科学用眼第三招:增加户外活动。

德国图宾根大学眼科研究所专家弗兰克·舍费尔说,预防近视最好的措施是花足够的时间在室外,如每天在户外活动两小时。近视通常出现在8岁至15岁之间,但眼睛的发育直到16岁到18岁左右才结束,至少在此之前,充足的日光可以抑制近视发展。韩国江南明亮世界眼科医生朴俞景也建议,保证每天的户外活动,多晒太阳,促进合成维生素D,从而预防近视。

科学用眼第四招:定期视力检查。

朴俞景建议,每半年做一次视力检查。巴拿马马丁内斯·加西亚眼科诊所眼科医生克里斯蒂娜·加西亚建议定期视力检查,间隔控制在6个月至1年之间。古巴眼科研究所医生劳尔·佩雷斯也说,孩子睡前1到2小时内应避免使用电子屏幕,有条件的情况下每年进行眼科检查。

厄瓜多尔首都基多一所学校的校长介绍,该校和一家眼科诊所建立了联盟,每年对全体学生和教职员工展开一次眼科检查。